Главная » Записи по метке: здоровый образ жизни
Витамин D Витамин Д — один из важнейших витаминов для здоровья зубов. Он регулирует фосфорный и кальциевый обмен в организме и отвечает за нормальное образование и рост костной ткани. При дефиците витамина Д: у детей долго не прорезываются зубы, размягчаются кости, болят височно-нижнечелюстные суставы, разрушаются зубы. Продукты-источники витамина Д: 🔹  рыба (особенно жирные сорта), 🔹  кисломолочные продукты (особенно сыры), 🔹 яйца, 🔹 сливочное масло. Суточная норма витамина Д: 👨👩 для взрослых - 400 Е, 👧👦 для детей - не менее 400  Е. Витамин D синтезируется в организме под влиянием солнечных лучей. Кроме того, он ...