Начинаем серию статей про витамины, полезные для здоровья зубов и десен.
Начнем с витамина А. Он отвечает за рост и восстановление тканей организма, защищает слизистые оболочки рта, носа, горла и легких от инфекций, делает кости и зубы крепкими, а зрение острым.

При дефиците витамина А наблюдается:
? воспаление десен и расшатывание зубов,
? сухость слизистых оболочек во рту и шелушение губ,
? снижение слюноотделения,
? разрушение эмали зубов.

Продукты — чемпионы по содержанию витамина А:
? печень
? сливочное масло
? яйца
? рыбий жир
? молочные продукты (особенно сыры)
? зеленые листовые овощи
? фрукты и овощи оранжевого цвета (морковь, цитрусовые)

Суточная норма витамина А:
? для мужчин 700 — 1000 мкг
? для женщин 600-800 мкг
? для детей — не менее 400 мкг

Витамин А относится к жирорастворимым, поэтому способен накапливаться в организме. Для профилактики избытка, внимательно следите за дозировкой, а лучше согласовывайте прием витаминов с лечащим врачом.