Витамин А

blog-10-01-2017-4
Витамин А

Начинаем серию статей про витамины, полезные для здоровья зубов и десен.
Начнем с витамина А. Он отвечает за рост и восстановление тканей организма, защищает слизистые оболочки рта, носа, горла и легких от инфекций, делает кости и зубы крепкими, а зрение острым.

При дефиците витамина А наблюдается:
🔸 воспаление десен и расшатывание зубов,
🔸 сухость слизистых оболочек во рту и шелушение губ,
🔸 снижение слюноотделения,
🔸 разрушение эмали зубов.

Продукты — чемпионы по содержанию витамина А:
🔹 печень
🔹 сливочное масло
🔹 яйца
🔹 рыбий жир
🔹 молочные продукты (особенно сыры)
🔹 зеленые листовые овощи
🔹 фрукты и овощи оранжевого цвета (морковь, цитрусовые)

Суточная норма витамина А:
👨 для мужчин 700 — 1000 мкг
👩 для женщин 600-800 мкг
👧 для детей — не менее 400 мкг

Витамин А относится к жирорастворимым, поэтому способен накапливаться в организме. Для профилактики избытка, внимательно следите за дозировкой, а лучше согласовывайте прием витаминов с лечащим врачом.