Витамин Д — один из важнейших витаминов для здоровья зубов. Он регулирует фосфорный и кальциевый обмен в организме и отвечает за нормальное образование и рост костной ткани.
При дефиците витамина Д:
у детей долго не прорезываются зубы,
размягчаются кости,
болят височно-нижнечелюстные суставы,
разрушаются зубы.
Продукты-источники витамина Д:
? рыба (особенно жирные сорта),
? кисломолочные продукты (особенно сыры),
? яйца,
? сливочное масло.
Суточная норма витамина Д:
?? для взрослых — 400 Е,
?? для детей — не менее 400 Е.
Витамин D синтезируется в организме под влиянием солнечных лучей. Кроме того, он накапливается в печени и жировой ткани организма. Потому интенсивных летних прогулок и путешествий достаточно для того, чтобы весь год иметь нужное количество витамина Д в организме?.